Rodzicielstwo wiąże się z ogromnymi zmianami. Młodzi rodzice muszą przygotować się na to, że ich świat odwróci się o 180 stopni. Pojawia się nowy człowiek, który przynosi mnóstwo radości, miłości, ale także zmęczenia. To, co najczęściej frustruje rodziców to notoryczne zmęczenie, niewyspanie i dekoncentracja. Mogłoby się wydawać, że tak musi być i trzeba to przeczekać, ale niekoniecznie. Poniżej znajdziecie kilka rad, które pozwolą poradzić sobie z niewyspaniem przy małym dziecku.

Nawadnianie

Nie od dzisiaj wiadomo, że woda jest bardzo ważna w codziennej diecie. Pozwala na szybszą regenerację i wspomaga układ nerwowy. Organizm o wiele lepiej funkcjonuje, kiedy jest dobrze nawodniony. Oczywiście nie można zapominać o innych płynach, które także mogą mieć zbawienny pływ na kondycję młodej mamy czy taty. Można pić soki, zieloną herbatę oraz napoje mleczne.

Kawa, kawa i jeszcze raz kawa

Rzecz jasna nie można przesadzać z tym czarnym napojem, ale mitem jest obowiązek rezygnacji z kawy podczas karmienia. Nie powinno się przekraczać wyznaczonego minimum, ale dwie filiżanki dziennie nie wpłyną negatywnie na maluszka. Natomiast ich znaczenie dla mamy jest nieocenione.

Odpowiednia dawka witamin

Tutaj nie chodzi o suplementację, ale o regularne i dobrze zbilansowane dania. Czasami nie ma chwili na spokojny posiłek, ale warto pamiętać, że zdrowe i pożywne śniadanie i obiad będzie dużą dawką energii i umożliwi lepsze funkcjonowanie podczas dnia. Natomiast dobrze dobrana kolacja przygotuje na nieprzespane noce.

Dotleniaj się

Młodzi rodzice powinni nie tylko często spacerować i opuszczać swoje cztery ściany, ale także regularnie wietrzyć pomieszczenia, w których śpią. Odpowiednia temperatura i wentylacja w sypialni będzie miała wpływ na lepszy sen – nie tylko dla rodziców, ale także dla malucha.

Dobrze jest skorzystać z każdego momentu na szybką drzemkę. Bałagan nie ucieknie, a świat się nie zawali, gdy na kilkanaście minut pozwolicie sobie zamknąć oczy i dać sobie chwilę na regenerację. Maluszek śpi w ciągu dnia, połóż się obok i skorzystaj z tej błogiej chwili.